ความดันโลหิตสูงบางครั้งอาจไม่มีอาการ การวัดความดันอย่างถูกวิธีจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม 🩺

เพียง 3 ขั้นตอนง่าย ๆ 👇

🔹 1. พักก่อนวัด 🪑 — นั่งพักอย่างน้อย 5 นาที งดกาแฟ บุหรี่ 

🔹 2. นั่งให้ถูกท่า — หลังพิงพนัก เท้าวางราบกับพื้น ไม่ไขว่ห้าง วางแขนให้อยู่ระดับหัวใจ และไม่พูดคุยขณะวัด

🔹 3. วัดซ้ำและจดบันทึก 📝 — วัดตามคำแนะนำ โดยวัดซ้ำและบันทึกค่าไว้ เพื่อติดตามแนวโน้มความดันของตัวเอง

✨ จำง่าย ๆ “พักให้พอ นั่งให้ถูก วัดซ้ำ จดบันทึก”

📌 กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณรักหันมาใส่ใจสุขภาพและวัดความดันอย่างถูกวิธี

#1นาทีติดสกิลไปกับจิตอาสา #ติดสกิลไปกับจิตอาสา #1นาทีติดสกิล #วัดความดันให้ถูก #วัดความดันโลหิต

#รู้ค่าความดันของตัวเอง #ความดันโลหิตสูง #ป้องกันโรคความดัน #ดูแลสุขภาพ #ใส่ใจสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สุขภาพดีทุกวัน #ทูตสื่อสารกทม #กทม