ผู้สูงอายุที่ลุกจากเก้าอี้ยาก เดินช้าลง หรือรู้สึกไม่มีแรง 😳 อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย(Sarcopenia) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
>>>ดูแลกล้ามเนื้อผู้สูงอายุด้วย 3 วิธีง่าย ๆ 👇
🔹 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ 🍳 — ทานไข่ ปลา เนื้อสัตว์ นม และเต้าหู้ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
🔹 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ 💪 — ฝึกลุกนั่งจากเก้าอี้ เดิน หรือออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย โดยคำนึงถึงความปลอดภัย
🔹 3. พักผ่อนให้เพียงพอ 😴 — นอนหลับให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู
✨ จำง่าย ๆ “กินพอดี•ขยับบ่อย•พักเพียงพอ”
💚 ข้อควรระวัง : หากผู้สูงอายุเดินลำบาก ลุกนั่งยาก หรือทรงตัวไม่ดี ควรรีบปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
📌 กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณรักมาดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อไปด้วยกัน
#ติดสกิลไปกับจิตอาสา #1นาทีติดสกิล #มวลกล้ามเนื้อน้อย #Sarcopenia #ผู้สูงอายุ#ดูแลผู้สูงอายุ
#กินโปรตีนให้เพียงพอ #เสริมสร้างกล้ามเนื้อ #ป้องกันการหกล้ม #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีทุกวั น#ทูตสื่อสารกทม #กทม #กรุงเทพมหานคร
