สมองก็ต้องออกกำลังเหมือนกันนะคะ 💛
ชวนทุกคนใช้เวลาเพียง 1 นาที ฝึกสมองง่าย ๆ ด้วย 3 ท่า
ทำได้ทั้งนั่งและยืน และสามารถชวนคุณพ่อ คุณแม่ หรือผู้สูงอายุที่บ้านทำไปด้วยกันได้ค่ะ 👇

🔹 ท่าที่ 1 จีบ–แอล — มือหนึ่งทำท่า “จีบ” อีกมือทำท่า “แอล” แล้วสลับข้าง ทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง ช่วยฝึกการประสานงานของตาและมือ

🔹 ท่าที่ 2 จมูก–หู — มือซ้ายจับหูขวา มือขวาจับปลายจมูก แล้วสลับข้าง ทำช้า ๆ ให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว ช่วยฝึกการทำงานร่วมกันของสมองทั้งสองซีก

🔹 ท่าที่ 3 1–10 — ยกนิ้วนับเลขเรียงจาก 1 ถึง 10 ทำช้า ๆ ต่อเนื่อง 1 รอบ เมื่อคล่องแล้วลองเพิ่มความต่อเนื่อง ช่วยฝึกการจดจ่อและลำดับความคิด

✨ จำง่าย ๆ จีบ–แอล | จมูก–หู | 1–10
ลองทำวันละ 1 นาที ทำช้า ๆ เน้นความถูกต้อง จะนั่งทำหรือยืนทำก็ได้

ชวนคนในครอบครัว โดยเฉพาะคุณพ่อ คุณแม่ หรือผู้สูงอายุที่บ้าน มาทำไปด้วยกันนะคะ 😊
เพราะการดูแลสมอง เริ่มต้นได้จากเรื่องง่าย ๆ ในทุกวัน

💛 “รู้ไว้ ติดสกิลไว้ ฝึกสมองวันละ 1 นาที”

📌 กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณห่วงใยมาฝึกสมองไปด้วยกัน

#ติดสกิลไปกับจิตอาสา
#1นาทีติดสกิล
#ออกกำลังกายสมอง
#บริหารสมอง
#ฝึกสมอง
#จีบแอล
#จมูกหู
#ฝึกสมาธิ
#ผู้สูงอายุ
#สุขภาพสมอง
#ทำได้ทุกวัน