🚭 เลิกบุหรี่ให้สำเร็จ ทำได้จริง ด้วยแนวทางจาก กทม.
สำหรับใครที่พยายามเลิกบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้าแล้วไม่สำเร็จ ไม่ต้องกังวล เพราะตอนนี้กรุงเทพมหานครมีแนวทางช่วยเหลืออย่างเป็นระบบ พร้อมทีมสนับสนุนให้คุณผ่านพ้นช่วงเลิกบุหรี่ได้จริง ✅

📌 แนวทางการบำบัดรักษาสำหรับผู้ติดบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า ประกอบด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญ
1️⃣ การประเมินระดับการติดนิโคติน
ใช้แบบคัดกรอง HSI ประเมินจาก 2 คำถาม เพื่อแยกระดับการติดออกเป็น:
• 0–2 คะแนน: ระดับต่ำ
• 3–6 คะแนน: ระดับปานกลางถึงสูง
2️⃣ วิธีช่วยเลิกบุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า
• ผู้ที่ติดระดับต่ำ: การให้คำปรึกษา
• ผู้ที่ติดระดับปานกลาง-สูง: การให้คำปรึกษา การใช้ยาช่วยในการเลิกบุหรี่ ควบคู่กับการปรับพฤติกรรม
3️⃣ การติดตามผลและการสนับสนุน
เพื่อประเมินผลการเลิกบุหรี่และให้กำลังใจผู้เลิกอย่างต่อเนื่อง

สามารถรับการสนับสนุนได้ที่:
✅ คลินิกก้าวใหม่ คลินิกก้าวใหม่พลัส กรุงเทพฯ
✅ ศูนย์บริการสาธารณสุขใกล้บ้าน
✅ Quitline 1600 – สายด่วนให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญแบบไม่เสียค่าใช้จ่าย

เทคนิคการเลิกบุหรี่ 5D

• Deep Breath หายใจเข้าลึกๆ ตั้งสมาธิ
• Delay ไม่สูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ นับเลขเพื่อไม่ให้คิดถึงบุหรี่
• Drink Water จิบน้ำสะอาด หรือดื่มน้ำช้าๆ
• Do Something หาอะไรทำ เพื่อไม่ให้คิดถึงบุหรี่
• Destination มองถึงเป้าหมายในการเลิกบุหรี่

💪 การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้ามีแนวทางที่ถูกต้องและทีมสนับสนุนที่เข้าใจ ก็สามารถทำได้แน่นอน

#เลิกบุหรี่ #เลิกบุหรี่ไฟฟ้า #กทม #สุขภาพดี #9ด้าน9ดี #กรุงเทพดีได้ทุกด้าน #bangkokbma