🌞 Self Care! ดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนนี้ให้ Healthy ทั้งครอบครัว! อากาศร้อนจัดเป็นสาเหตุของการเกิดฮีทสโตรกและการขาดน้ำ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทั้งเด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งหรือทำงานในที่ร้อนจัด หากไม่ดูแลตัวเองอาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้!

👶 สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี: อย่าทิ้งเด็กไว้ในรถที่ตากแดด สวมเสื้อผ้าสีอ่อน และหลวม สวมอุปกรณ์กันแดดเมื่อต้องออกนอกบ้านทุกครั้ง

👵 สำหรับผู้สูงอายุ: ดื่มน้ำบ่อย ๆ ควรอยู่ในที่มีการระบายอากาศดีหรือใช้เครื่องปรับอากาศ หลีกเลี่ยงการใช้พัดลมจ่อตัวในอากาศร้อน

🤰 สำหรับสตรีมีครรภ์: ดื่มน้ำให้เพียงพอ ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวเพื่อช่วยลดอุณหภูมิ หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน

🏃‍♀️ สำหรับคนออกกำลังกายกลางแจ้ง: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายตอนแดดจัด ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ และเลือกสวมชุดที่ระบายอากาศได้ดี

👷 สำหรับคนทำงานกลางแจ้ง: ดื่มน้ำตลอดวัน พักในร่มทุก 2 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

📞 หากมีอาการผิดปกติหรือเหตุฉุกเฉิน โทรสายด่วน 1669 ทันที!
ดูแลสุขภาพให้ดีในหน้าร้อนนี้ เพื่อตัวเอง และทุกคนในครอบครัว

สุขภาพดี #9ด้าน9ดี #กรุงเทพดีได้ทุกด้าน #กทม #กรุงเทพมหานคร #bangkokbma #หน้าร้อน #ดูแลตัวเอง