ทุกวันนี้หลายคนต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน จนอาจทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง หรือระคายเคืองตาได้ 😵‍💫

วันนี้ชวนทุกคนมาดูแลสายตาง่าย ๆ ด้วย 3 วิธี ช่วยลดโอกาสเกิดตาแห้ง ทำได้ทุกวันค่ะ 👇

🔹 1. พักสายตาเป็นระยะ ด้วยกฎ 20-20-20 👀 — ทุก ๆ 20 นาที ให้มองสิ่งที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต นาน 20 วินาที เพื่อช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

🔹 2. อย่าลืมกะพริบตา 💧 — การจ้องหน้าจอนาน ๆ ทำให้เรากะพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ตาแห้งและระคายเคือง ควรกะพริบตาบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา

🔹 3. เลี่ยงลมเป่าโดยตรง 🌬️ — หลีกเลี่ยงการนั่งตรงบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเป่าเข้าตาโดยตรง เพราะอาจทำให้ตาแห้งมากขึ้น

🔹 พักจอและจัดสภาพแวดล้อม — ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม จัดระยะห่างจากหน้าจอ และพักสายตาเป็นระยะ

✨ จำง่าย ๆ “พักสายตา 20-20-20 กะพริบตาบ่อย ๆ เลี่ยงลมเป่าตา”

💚 อย่ารอให้ปวดตาหรือตาล้าจนรบกวนชีวิตประจำวันแล้วค่อยดูแล มาเริ่มถนอมสายตาตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีในระยะยาวกันนะคะ

📌 กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณรักมาใส่ใจสุขภาพดวงตาไปด้วยกันค่ะ

#ติดสกิลไปกับจิตอาสา
#1นาทีติดสกิล
#ถนอมสายตา
#พักสายตา
#กฎ202020
#ตาล้า
#ตาแห้ง
#สุขภาพดวงตา
#ดูแลดวงตา
#ใช้สายตาอย่างถูกวิธี
#ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา
#คนติดจอ
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
#ดูแลสุขภาพ
#สุขภาพดีทุกวัน
#ทูตสื่อสารกทม.รุ่น2
#กทม