HOW TO รับมือภัยร้อน🔥
แบบปลอดภัยไร้กังวล
👨‍👩‍👧‍👦สำหรับทั้งครอบครัว!
.
อากาศร้อนจัดในช่วงนี้ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทุกคนในครอบครัว กทม. ขอแนะนำวิธีรับมือภัยร้อนอย่างปลอดภัย เพื่อให้ทุกคนปลอดภัยไร้กังวล ☀️
.
ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป และผู้มีโรคประจำตัว
✅ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ในระหว่างวัน
✅พักผ่อนอยู่ในบ้านที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือมีเครื่องปรับอากาศ หากใช้พัดลม ไม่ควรเปิดพัดลมจ่อตัว ควรเปิดพัดลมแบบส่าย และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ
✅หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน
✅สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ทรงหลวม และสบายตัว
✅อาบน้ำชำระล้างร่างกายบ่อย ๆ
✅เตรียมหมายเลขสถานพยาบาลไว้ใกล้ตัว หรือหากเจ็บป่วยฉุกเฉิน โทรสายด่วน 1669
.
หญิงตั้งครรภ์
✅ดื่มน้ำ 2-4 แก้วต่อชั่วโมง
✅ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวเพื่อลดอุณหภูมิ
✅หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้ง ควรอยู่ในบ้านที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือมีเครื่องปรับอากาศ หากใช้พัดลม ไม่ควรเปิดพัดลมจ่อตัว ควรเปิดพัดลมแบบส่าย และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ
✅ควรมีผู้ดูแลใกล้ชิด
✅หากตัวร้อน หน้ามืด อ่อนเพลียเกิน 30 นาที ให้รีบพบแพทย์
.
เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ
✅ห้ามปล่อยเด็กให้อยู่ในรถที่จอดตากแดดโดยลำพัง
✅สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ทรงหลวม และสบายตัว
✅หลีกเลี่ยงการพาเด็กออกนอกบ้าน
✅หากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ควรสวมอุปกรณ์กันแดดให้เด็ก
✅ให้เด็กดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ
.
ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง
✅ปรับลดเวลาการออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น.
✅สวมชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดี
✅หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน
✅หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
✅ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม และแจ้งบุคคลใกล้ชิดทันทีที่มีอาการผิดปกติ
.
ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง
✅ดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างทำงาน ไม่ต้องรอหิวน้ำ
✅หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
✅หลีกเลี่ยงการทำงานตอนเที่ยง
✅หากทำงานกลางแจ้ง 2 ชั่วโมง ควรพักในร่ม 30 นาที
✅ทำงานเป็นกลุ่ม และแจ้งบุคคลใกล้ชิดทันทีที่มีอาการผิดปกติ
.
ด้วยความห่วงใยจาก กทม. เราขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย ไร้กังวลในหน้าร้อนนี้